Saude!

Informação que nos ajude a viver mais e melhor é sempre bom, por isso compartilho com vocês.

Muitas coisas muita gente já sabe mas, é sempre bom reforçar.

SAÚDE! Tim... Tim...

Os 10 alimentos mais saudáveis do mundo!

Segundo estudos, segue abaixo a relação dos 10 alimentos que, adicionados à sua alimentação, farão seu corpo ficar o mais saudável possível! Eles são fontes de energia e grandes aliados na prevenção de doenças!

Conheça quais são esses superalimentos:

1-Limão

– Apenas um limão tem mais de 100% das suas necessidades diárias de vitamina C, o que pode ajudar a regular o nível do seu colesterol e fortalecer seus ossos.

– Citrus flavonóides podem ajudar a inibir o aumento de células cancerígenas, agindo também como um anti-inflamatório.

Dica: Esprema 1/2 limão na sua salada todos os dias e 1/2 limão no seu chá verde (pesquisas dizem que frutas cítricas ajudam seu corpo a absorver melhor os anti-oxidantes encontrados no chá).

2-Brócolis

– Um talo médio de brócolis tem 100% da sua necessidade diária de vitamina K e quase 200% da sua dose diária  de vitamina C, dois nutrientes essenciais para sua saúde.

– Também ajuda a inibir inúmeras células cancerígenas.

Dica: Prepare-o no microondas, pois ajuda a manter os nutrientes.

3-Chocolate amargo  

– Somente uma barrinha por dia pode reduzir a pressão sanguínea de algumas pessoas.

– O cacau é rico em flavonóides, antioxidante que ajuda a reduzir o “mau” colesterol e aumentar o “bom”‘ colesterol.

Dica: Uma barrinha de chocolate amargo tem 53,5 miligramas de flavonóides e uma barrinha de chocolate ao leite tem menos de 14 miligramas.

4-Batata

– As batatas têm um alto teor de hidratos de carbono e ainda proteínas e fibras. Também fornecem uma parte significativa da quantidade de vitamina C e de potássio de que necessitamos.

– A batata doce tem quase  oito vezes mais do que a quantia que precisamos de vitamina A diariamente, para ajudar na nossa imunidade.

Dica: Deixe sua batata esfriar antes de comê-la. Estudos dizem que isso ajuda você a queimar cerca de 25 % mais de gordura de uma refeição, graças a um amido resistente à gordura.

5-Salmão

– Grande fonte de Ômega-3  que, segundo dizem os estudos, reduz o risco de depressão, doenças do coração e câncer.

– 100 gramas de salmão contêm quase  50% da dose diaria de Niacin (vitamina B3), que pode proteger contra o Alzheimer e a perda de memória.

Dica: Procure, pelo menos uma vez por semana, comer salmão grelhado com salada (dando sempre preferência a salmões frescos e com boa procedência).

6- Nozes

– É o alimento que mais possui Ômega-3, ajudando a reduzir o “mau” colesterol.

– O Ômega-3 também tem mostrado que ajuda na melhoria do humor.

Dica: Coma algumas nozes na sobremesa do seu jantar, pois a melatonina ajuda a regular o sono.

7-Abacate            

– Rico em gordura saudável, combate o “mau” colesterol, ajudando a reduzi-lo.

– Um abacate tem metade da sua necessidade diária de fibras.

Dica: Comece a usar abacate em suas saladas. Parece estranho, mas é bem gostoso e supersaudável. Se preferir, coma como sobremesa com um pouco de açúcar (ou adoçante) e limão. Ele faz seu corpo absorver melhor os nutrientes dos outros alimentos.

8-Alho

– Grande fonte de prevenção de doenças, ele pode inibir o aumento de bactérias.

– Alicina, molécula encontrada no alho, funciona como um anti-inflamatorio e mostrou ajudar a diminuir o colesterol e regular o nível da pressão sanguínea.

Dica:  O alho, quando esmagado, solta mais alicina. Não o cozinhe demais, pois ele perderá importantes nutrientes.

9-Espinafre

– Contém Luteina e Zeaxantina,  importantes nutrientes para a saúde dos nossos olhos.

– Segundo estudos, esses antioxidantes podem ajudar a prevenir algumas formas de câncer e doença cardíaca. Dentre as frutas e vegetais, o espinafre se mostra o mais eficaz.

Dica: Espinafre não tem muito sabor. Bata em qualquer suco que gostar, você não vai sentir o gosto dele! Tente bater uma xícara de espinafre, uma xícara de cenouras cortadas, uma banana, uma xícara de suco de laranja e gelo. Fica muito bom e supersaudável!

10-Feijão

– Comer feijão (ou ervilhas, lentilhas) pelo menos 4 vezes na semana diminui seu risco de uma doença cardíaca em 22% .

– Pode também ajudar na prevenção do câncer de mama.

Dica: Quanto mais escuro o feijão, mais antioxidante contém. Troque seu feijão mulatinho pelo feijão preto.

http://www.viva50.com.br/ postado por MCelia

Um grande e afetuoso abraço
Vania

Vem tomar um chá comigo

Hoje quero convidar a todas as Garotas Vintages para tomar um chá comigo.

Sintam se em casa.
Tomem seus lugares.
Saboreiem calmamente este delicioso chá.



Um grande encontro de mulheres, mães ou filhas e até mães e filhas...
Um chá sem pressa, sem hora para ir embora, sem compromisso depois...
Um chá só para mulheres...
Hoje é sem relógio, sem celular, sem espera e sem lugar...
É só um chá com as amigas, é só para conversar, falar, escutar, trocar...
Não vamos falar de trabalho, nem dos maridos, nem das secretárias do lar, nem dos filhos ou das sogras...
Vamos falar de nós, de nossos sentimentos, de nosso amor, de nossa dor, de nosso olhar, dos nossos sorrisos, e nossas lágrimas...

Vamos falar da mulher que somos, mães naturais, mesmo as que não tem filhos são mães, mães de sobrinhos, de vizinhos, de maridos carentes, de amigos orfanados, de irmãos inseguros e perdidos, mães das mães...
Mulher é, desde que nasce, MÃE, nem que seja das bonecas ou do cachorrinho de estimação.

É mãe, é cuidadora, é zelosa, é carinhosa, é criativa, é dedicada, é prestativa... É maternal até com o passarinho no telhado...

Escolheram um dia para nos homenagear, é justo, merecemos sim.

Mas este encontro na verdade é para falarmos de nós, de como nos sentimos como mães...
Como tem sido a nossa trajetória neste legado?
Como foi, é ou tem sido nosso desempenho neste ofício?
Que tipo de mãe você é?
Eu responderia que sou todos os tipos, depende da situação.

Particularmente, hoje me vejo como observadora. Relembrando minha vida como mãe, em todas as situações e oportunidades que a vida me colocou, sinto que tenho muitas alegrias guardadas, muitas lágrimas contadas, esperanças perdidas e sonhos realizados...
Sinto que mais aprendi do que ensinei, mais ganhei do que perdi e mais vivi do que sonhei.
Quantas vezes fui muitas e outras tantas fui pouca.
Faltou fala, faltou braços, faltou pernas mas, não faltou abraços, ombros e mãos...

Exigimos muito de nós mesmas, temos uma necessidade imensa de estar sempre prontas, disponíveis, adequadas...
Devemos ter solução para tudo, o remédio adequado para cada ferida, o bálsamo para cada dor...
Engolimos a seco nossos receios, nossas inseguranças, nossas certezas, qual mãe não é cheia de certezas?
A gente tem certeza que não vai dar certo, tem certeza que vai fazer frio ou que vai chover...
E muitas vezes acertamos!!!

Quantas vezes escondidas em nossos quartos, secamos nossas lágrimas cheias de mágoas com uma ofensa, uma palavra mais ríspida de um filho...
Mas, num instante tudo passa e lá estamos nós preparando um lanche rápido para que o rebento, já quase adulto, não saia com o estômago vazio ( filho não pode sair sem comer).

Mãe é assim, perdoa, entende, esquece, aquece, ama, chora, ri, abraça, beija, castiga, ensina e aprende...

Mãe deixa que o filho vá, louca pra pedir que fique. Arruma as malas, faz mil recomendações e reza pra que tudo dê certo.
Quando ele passa pela porta, se joga num canto e chora horas seguidas já cheia de saudades.
Mas quando ele liga dando notícias ainda diz: "_ Aproveita bastante meu filho!"

Mãe é assim, um ser estranho, sem lógica, sem adjetivo, sem nome e sem sobrenome.
Mãe não tem endereço fixo, esta onde precisa estar, tem mais que celular, tem radar, mãe adivinha, sente, percebe...
Mãe sabe. Mãe é. Mãe esta  e sempre estará em nossos corações...
Simplesmente isso...

Um grande beijo no coração de todas as mulheres naturalmente mães...

             

Um dia das mães bem quentinho, cheio de beijinhos, abraços e laços de lindos presentes ( quem não gosta?)
Um grande e afetuoso abraço
Vania

Se não cria, copia

Idéias brilhantes merecem destaques.

Acabo de ver e copiar do Facebook
E que todos os povos aprovem e copiem e nos tornemos seres humanos mais cultos e menos violentos e ignorantes.
Que assim seja.



             

La "Bibliocuriosidad" del día: La "Biblioparada".

Estas mini-bibliotecas pertenecen a una iniciativa que se está llevando a cabo en Bogotá, Colombia, y consiste en la ubicación de pequeñas bibliotecas en las paradas del bus para que los libros estén al alcance de todo el que espera pacientemente el transporte público.

O "Bibliocuriosidad" do dia: La "Biblioparada".

Essas bibliotecas pertencem a uma iniciativa que está sendo realizada em Bogotá, na Colômbia e é o local de pequenas bibliotecas em pontos de ônibus para disponibilizar livros para todos que esperam os transportes públicos pacientemente.(Traduzido por Bing)




Um grande e afetuoso abraço

Vania

Ninguém é melhor do que você

                               

E nem você é melhor do que ninguém
Então é assim, ninguém é melhor pelo que esta no momento.
Um diretor, um presidente, um banqueiro, etc. Esta neste cargo agora mas, isto não quer dizer que ele é uma pessoa melhor que as outras e nem superior a ninguém.
Amanhã  ele pode ser "nada" outra vez e aí?

Valorize quem realmente tem valor, quem é realmente bom, quem faz coisas boas...
"Conhece-se a boa árvore pelos seus frutos", não é assim?

Então não vamos idolatrar ninguém, vamos amar as pessoas como  pessoas que são, com defeitos, dificuldades, problemas, angústias e medos, como todos nós.
As pessoas são reais, são humanas mesmo, sem máscaras somos todos iguais...

Tem um poema de Fernando Pessoa, que a Maria Betânia declama em um de seus discos que diz mais ou menos assim:


"Eu simpatizo com tudo, vivo de tudo em tudo.

São-me simpáticos os homens superiores porque são superiores,

E são-me simpáticos os homens inferiores porque são superiores também,

Porque ser inferior é diferente de ser superior,

E por isso é uma superioridade a certos momentos de visão.

Simpatizo com alguns homens pelas suas qualidades de caráter,

E simpatizo com outros pela falta dessas mesmas qualidades,

E com outros ainda simpatizo por simpatizar com eles,

E há momentos absolutamente orgânicos em que esses são todos os homens.

Sim, como sou rei absoluto na minha simpatia,

Basta que ela exista para que tenha razão de ser."

É assim que vejo, é assim que penso... Precisamos apenas amar e deixar que o amor se espalhe e volte a nós sempre mais forte...
Sem cobrar, sem exigir, sem querer mudar o outro, simplesmente isso, amar...

Um bom feriadão para todos
Um grande e afetuoso abraço
Vania

Um dia de domingo

Domingo, fim de uma tarde ensolarada e fria.
Fria lá fora, aqui dentro da minha casa esteve tão quentinho...
Quetinho de comida cozinhando no fogão, de filho chegando com nora e netinho, de beijinhos e risinhos dos mais lindos...
Quentinho de filha e genro chegando com o sapequinha do netinho cachorro, que entra correndo e vai logo se juntar aos outros e a farra começa cheia de alegria.

Um quer água, o outro cerveja sem álcool, a outra pede um schweppes, tem petiscos?
Chegam com fome, com sede, carentes de colo de mãe. casa de vó, aconchego, chamego, carinho...
Uma trás o vestido de festa pedindo pra lavar, coisas que só mãe faz, outro pede massagem no ombro...

Todos ali juntos na varanda, o bebê de colo em colo, choraminga... É o dentinho nascendo...
Tadinho! O dentinho vai dar trabalho, vai incomodar, vai doer e depois de tanto sofrimento... Daqui a um tempo vai ter choro pra deixar cair, deixar que ele se vá para vir um outro, engraçado isso, não é?

O vovô coruja carrega pra cá e pra lá, nina tenta distrair, arranca alguns sorrisos mas os olhinhos mostram o incômodo.

A vida é assim cheia de pequenos incômodos, pequenos sustos, pequenas tristezas...
A vida exige ser vivida a cada dia, a cada momento, a cada sorriso, a cada lágrima.

Mas o que importa de verdade é que apesar do frio lá fora, aqui dentro ficou tão quentinho! Agora que todos se foram, meu coração esta tão acalentado, tão aquecido, tão fortalecido e  pronto para continuar dando um passo de cada vez, curtindo cada dia com seu céu, seu sol, sua lua e suas estrelas...
Se vier uma chuva, que seja bem vinda, alimentando e adubando a terra, se vier uma tempestade, fico tranquila porque sei que ela vai passar.

Esta semana, na terça feira passada, levamos um susto, meu marido e eu. Levei um tombo no aeroporto, bati o rosto no chão. Foi uma dor horrível, desmaiei e o coitado do marido quase enfartou...
Serviço de enfermagem, maca, pronto atendimento, pressão caiu... Uma confusão!
Foi a tempestade que passou e agora tudo esta bem novamente.

Por isso este domingo foi tão especial, porque a tempestade passou.
Ainda estou assustada e com medo de cair novamente mas, sei que isso também vai passar.
Espero que não aconteça de novo...
Mas tenho certeza que domingos como o de hoje, ainda teremos muitos, GRAÇAS A DEUS!

Uma boa semana para todos
Um grande e afetuoso abraço
Vania

Chocolate quente

A SABEDORIA DO CHOCOLATE QUENTE.

Um grupo de jovens formados e bem estabelecidos em suas carreiras, estavam conversando sobre suas vidas em uma reunião de ex-colegas.
Então decidiram que visitariam um velho professor do tempo de faculdade, agora aposentado, e que fora sempre uma inspiração para eles.

Durante a visita, o bate-papo se transformou em reclamação sobre o estresse em seus trabalhos, vidas e relacionamentos.

Ao oferecer chocolate quente aos seus visitantes, o professor foi na cozinha e retornou com uma jarra cheia de bebida e com uma variedade grande de canecos.
Alguns deles eram de porcelana, outros de vidro, outros de cristal... uns simples, outros bem caros e bonitos, e outros bem feios.

Então ele convidou cada um a se servir da bebida.
Quando todos eles já estavam com o chocolate quente em mãos, o professor compartilhou seu pensamento:

-"Percebam que todos os canecos caros e bonitos foram os escolhidos, e que os simples e baratos foram deixados na mesa?"
-"Embora vocês achem normal desejarem somente os melhores para si, é aí que está a fonte de seus problemas e estresse."

-"O caneco no qual está bebendo, não acrescenta nada à qualidade da bebida. Na maioria das vezes, ele é apenas mais caro. Às vezes, ele até esconde o que estamos bebendo."
-"O que cada um de vocês queria, na verdade, era chocolate quente. Vocês não queriam o caneco... mas vocês inconscientemente escolheram os melhores."
-"E logo vocês começaram a olhar uns para os canecos dos outros."

_"Agora amigos, por favor, considerem o seguinte:
-"A vida é o chocolate quente.Seu emprego, seu dinheiro, e sua posição na sociedade são os canecos."
_"Eles são apenas ferramentas que fazem parte da vida."
-"Os canecos que vocês tem em mãos, não definem nem mudam a qualidade de vida que vocês vivem."

-"Às vezes, ao nos concentrarmos somente no caneco, deixamos de saborear o chocolate quente que Deus tem nos ofertado."
-"Lembrem-se sempre disto:- Deus provê o chocolate. Ele não escolhe o caneco."

-"As pessoas mais felizes não são as que tem o melhor de tudo.Mas simplesmente as que fazem o melhor de tudo que têm!

Vivam simplesmente Amem generosamente Cuidem-se imensamente Falem bondosamente
Deixem o resto com Deus. E lembrem-se:- Os mais ricos não são os que têm mais, mas os que precisam de menos.
Aproveitem seu chocolate quente!!

(autor desconhecido)
Obs: caso alguém saiba quem é o autor desse textoavise-me para que eu possa dar seus devidos créditos.
Estão servidos?

Um grande abraço
Vania

Feliz Páscoa

Aos queridos amigos da virtualidade com todo o meu carinho,




Um grande e afetuoso abraço
Vania